Mental Health während der Promotion
Wir alle erleben im Laufe unseres Lebens schwierige Situationen und stressige Phasen, wie familiäre Probleme, soziale Isolation, Selbstzweifel oder berufliche Herausforderungen. Gerade für Promovierende können noch weitere Faktoren wie fehlende Work-Life-Balance, die Unsicherheiten akademischer Karrieren, Rückschläge im eigenen Dissertationsprojekt, Konflikte in der Betreuung und der enorme Konkurrenzdruck in der Akademia eine Rolle spielen. Hier finden Sie Rat und Hilfe bei persönlichen Herausforderungen, psychischen Belastung oder Krisen. Sie sind nicht alleine – wir helfen Ihnen gerne!
Psychische Gesundheit und Präventionsangebote
Was versteht man eigentlich unter 'Mental Health'? Die World Health Organisation definiert Mental Health als "state of mental well-being that enables people to cope with the stresses of life, realize their abilities, learn well and work well, and contribute to their community. […] Mental health is more than the absence of mental disorders.”
Weltweit hat etwa jede vierte Person im Laufe ihres Lebens mit ihrer mentalen Gesundheit zu kämpfen. In einer Umfrage von Nature gaben über 33% der befragten Promovierenden an, dass sie schon mal Unterstützung bei psychischen Problemen gesucht haben. Gerade während der Promotion ist es also besonders wichtig auf die mentale Gesundheit zu achten.
Zur Stärkung der mentalen Gesundheit können eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Erholung und gutes Stressmanagement beitragen. Die Universität Bonn bietet ihren Mitgliedern Angebote des Hochschulsports, umfassende Digitale Gesundheitsangebote und untersucht zugleich das Wohlbefinden ihrer Promovierenden. Neben vielen präventiven Angeboten von Healthy Campus Bonn, bietet das Bonner Graduiertenzentrum regelmäßig Workshops zum Stressmanagement für Promovierende an:
Workshops zum Stressmanagement
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Selbstfürsorge im akademischen Kontext: Wie kümmere ich mich gut um mich selbst?
Online-Workshop am 18. September 2024
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Resilienz-Training zur Karriereunterstützung von Wissenschaftlerinnen - Eigene Potentiale erkennen und fördern
Präsenz-Workshop am 26. und 27. September 2024
Die richtige Anlaufstelle für Ihr Anliegen
Die mentale Gesundheit kann durch unterschiedlichste Faktoren gefährdet werden: Durch Stress oder dauerhafte Belastung, Konflikte im Betreuungsverhältnis, Diskriminierungserfahrungen und viele weitere Faktoren. Welches Anliegen Sie auch mitbringen, die Universität Bonn hält die richtige Anlaufstelle dafür bereit.
Für jedes Anliegen die passende Anlaufstelle
Psychologische Beratung
Eine erste Anlaufstelle bei persönlichen Herausforderungen ist die Psychologische Beratung in der Zentralen Studienberatung (ZSB). In einem persönlichen Gespräch können Sie Ihr Anliegen vertraulich besprechen und Lösungs- und Umgangswege erarbeiten. Die Psycholog*innen unterliegen der Schweigepflicht.
Psychotherapeutische Hochschulambulanz
Die Psychotherapeutische Hochschulambulanz bietet Ihnen einen Überblick über die verschiedenen Möglichkeiten einer Therapieaufnahme und Kostenerstattungsverfahren.
Psychosoziale Beratungsstelle des AStA (PSB)
Jede*r Studierende kann sich im Laufe des Lebens und im Rahmen des Studiums mit kleineren oder größeren Schwierigkeiten und Problemen konfrontiert sehen, die als überfordernd wahrgenommen werden. Die Zahl der möglichen Themen ist groß. Wir bieten Ihnen dafür gerne einen Termin für ein Erstgespräch an und helfen entsprechend gerne weiter.
Psychologische Beratungsstelle (PBS) des Studierendenwerks Bonn
Wenn es Ihnen oder eine*r Kommiliton*in nicht gut geht, sollten Sie nicht scheuen, Hilfe aufzusuchen. Die Psychologische Beratungsstelle ist ein Team aus Psycholog*innen mit umfangreichen Erfahrungen in Beratung, in klinischer Psychologie und mit psychotherapeutischem Hintergrund.
Ombudsstelle für den wissenschaftlichen Nachwuchs
Die Ombudsstelle für den wissenschaftlichen Nachwuchs kann Ihnen bei der Suche nach Lösungsmöglichkeiten bei Herausforderungen im Betreuungsverhältnis helfen. Als unabhängige Beratungs-, Vermittlungs- und Schlichtungsstelle ist die Ombudsstelle bei Problemen und Konflikten ein professioneller Anlaufpunkt für Promovierende, Postdoktorand*innen und Betreuer*innen.
Mitarbeiter- und Konfliktberatung
Die Mitarbeiter- und Konfliktberatung arbeitet vertraulich, ressourcen- und lösungsorientiert und bietet allen Beschäftigten aus Wissenschaft, Technik und Verwaltung im persönlichen und beruflichen Kontext ihre qualifizierte Unterstützung an. Sie können sich Unterstützung bei der Klärung persönlicher Herausforderungen, psychischer Belastungen oder konfliktbehafteter Spannungsfelder suchen.
Coaching für Promovierende
Sie sind Promovierende*r an Universität Bonn, befinden sich in einer schwierigen Situation der Promotion und wünschen sich Hilfe und Anregungen zur Überwindung dieser? Im Coaching werden Sie dabei unterstützt, eigene individuelle Lösungen zu entwickeln und umzusetzen.
Gleichstellungsbüro
Die zentrale Gleichstellungsbeauftragte unterstützt und berät Sie in gleichstellungsrelevanten Fragen sowie bei Diskriminierung, Benachteiligung und sexualisierter Belästigung.
Verwaltungsstelle Diskriminierungsschutz
Beschäftigte, Studierende und auch Dritte, die sich aufgrund ihrer ethnischen Zugehörigkeit, ihrer sexuellen Orientierung, ihrer Religion oder Weltanschauung, ihrer Behinderung oder ihres Alters diskriminiert fühlen, können sich zur Information, Beratung und Vertretung ihrer Interessen an die Verwaltungsstelle Diskriminierungsschutz wenden.
Rassismuskritische Beratung
Die Auseinandersetzung mit (strukturellem) Rassismus und Diskriminierung an deutschen Universitäten ist eine Herausforderung, der sich auch die Universität Bonn stellen möchte. In den Fällen, in denen Studierende von Rassismus an der Universität betroffen sind, kann eine rassismuskritische Beratung weiterhelfen.
Healthy Campus Bonn
Healthy Campus Bonn bietet allen Studierenden verschiedene Aktivitäten, Seminare und Beratungsangebote zu gesundheitsbezogenen Themen und zur Entwicklung der individuellen Gesundheitskompetenz an.
Coaching für Promovierende
Sie sind Promovierende*r an Universität Bonn, befinden sich in einer schwierigen Situation der Promotion und wünschen sich Hilfe und Anregungen zur Überwindung dieser? Im Coaching werden Sie dabei unterstützt, eigene individuelle Lösungen zu entwickeln und umzusetzen.
Promotion mit Handicap
Wenn Sie aufgrund einer chronischen körperlichen und/oder psychischen Erkrankung im Studium beeinträchtigt sind, finden Sie Beratung und Hilfestellung bei der Beauftragten für Studierende mit Behinderung oder chronischer Erkrankung.
Schwerbehindertenvertretung
Die Vertrauensperson der schwerbehinderten Beschäftigten und ihre Stellvertreter*innen beraten und vertreten schwerbehinderte Kolleg*innen und ihnen Gleichgestellte mit dem Ziel der Inklusion am Arbeitsplatz.
Familienbüro
Beim Familienbüro der Universität Bonn erhalten Sie Beratung zu Themen der Vereinbarkeit von Studium und Familie, Kinderbetreuung oder Pflege von Angehörigen.
Personalrat der wissenschaftlich Beschäftigten
Der Personalrat der wissenschaftlichen Beschäftigten setzt sich aktiv für die Belange der wissenschaftlich Beschäftigten ein und unterstützt Sie in allen Fragen, die Ihren Arbeitsplatz hier an der Universität betreffen.
Personalrat der Beschäftigten in Technik und Verwaltung
Als Interessenvertretung für alle Beschäftigten in Technik und Verwaltung setzt sich der Personalrat für Ihre Themen ein und unterstützt Sie mit Beratung und Hilfe in allen Belangen im Zusammenhang mit Ihrem Arbeitsplatz an der Universität Bonn.
Psychologische und soziale Beratungsangebote
An der Universität Bonn finden Sie zahlreiche Beratungsstellen, an die Sie sich während einer Krisenzeit in der Promotion wenden können. Die Kontaktaufnahme ist unverbindlich und Ihre Anliegen werden immer vertraulich behandelt.
Coaching für Promovierende
Sie sind Promovierende*r an Universität Bonn, befinden sich in einer schwierigen Situation der Promotion und wünschen sich Hilfe und Anregungen zur Überwindung dieser? Im Coaching werden Sie dabei unterstützt, eigene individuelle Lösungen zu entwickeln und umzusetzen.
Psychologische Beratung
Eine erste Anlaufstelle bei persönlichen Herausforderungen ist die Psychologische Beratung in der Zentralen Studienberatung (ZSB). In einem persönlichen Gespräch können Sie Ihr Anliegen vertraulich besprechen und Lösungs- und Umgangswege erarbeiten. Die Psycholog*innen unterliegen der Schweigepflicht.
Ombudsstelle für den wissenschaftlichen Nachwuchs
Die Ombudsstelle für den wissenschaftlichen Nachwuchs kann Ihnen bei der Suche nach Lösungsmöglichkeiten bei Herausforderungen im Betreuungsverhältnis helfen. Als unabhängige Beratungs-, Vermittlungs- und Schlichtungsstelle ist die Ombudsstelle bei Problemen und Konflikten ein professioneller Anlaufpunkt für Promovierende, Postdoktorand*innen und Betreuer*innen.
Familienbüro
Beim Familienbüro der Universität Bonn erhalten Sie Beratung zu Themen der Vereinbarkeit von Studium und Familie, Kinderbetreuung oder Pflege von Angehörigen.
Gleichstellungsbüro
Die zentrale Gleichstellungsbeauftragte unterstützt und berät Sie in gleichstellungsrelevanten Fragen sowie bei Diskriminierung, Benachteiligung und sexualisierter Belästigung.
Mitarbeiter- und Konfliktberatung
Die Mitarbeiter- und Konfliktberatung arbeitet vertraulich, ressourcen- und lösungsorientiert und bietet allen Beschäftigten aus Wissenschaft, Technik und Verwaltung im persönlichen und beruflichen Kontext ihre qualifizierte Unterstützung an. Sie können sich Unterstützung bei der Klärung persönlicher Herausforderungen, psychischer Belastungen oder konfliktbehafteter Spannungsfelder suchen.
Healthy Campus Bonn
Healthy Campus Bonn bietet allen Studierenden verschiedene Aktivitäten, Seminare und Beratungsangebote zu gesundheitsbezogenen Themen und zur Entwicklung der individuellen Gesundheitskompetenz an.
Promotion mit Handicap
Wenn Sie aufgrund einer chronischen körperlichen und/oder psychischen Erkrankung im Studium beeinträchtigt sind, finden Sie Beratung und Hilfestellung bei der Beauftragten für Studierende mit Behinderung oder chronischer Erkrankung.
Verwaltungsstelle Diskriminierungsschutz
Beschäftigte, Studierende und auch Dritte, die sich aufgrund ihrer ethnischen Zugehörigkeit, ihrer sexuellen Orientierung, ihrer Religion oder Weltanschauung, ihrer Behinderung oder ihres Alters diskriminiert fühlen, können sich zur Information, Beratung und Vertretung ihrer Interessen an die Verwaltungsstelle Diskriminierungsschutz wenden.
Psychotherapeutische Hochschulambulanz
Die Psychotherapeutische Hochschulambulanz bietet Ihnen einen Überblick über die verschiedenen Möglichkeiten einer Therapieaufnahme und Kostenerstattungsverfahren.
Psychosoziale Beratungsstelle des AStA (PSB)
Jede*r Studierende kann sich im Laufe des Lebens und im Rahmen des Studiums mit kleineren oder größeren Schwierigkeiten und Problemen konfrontiert sehen, die als überfordernd wahrgenommen werden. Die Zahl der möglichen Themen ist groß. Wir bieten Ihnen dafür gerne einen Termin für ein Erstgespräch an und helfen entsprechend gerne weiter.
Psychologische Beratungsstelle (PBS) des Studierendenwerks Bonn
Wenn es Ihnen oder eine*r Kommiliton*in nicht gut geht, sollten Sie nicht scheuen, Hilfe aufzusuchen. Die Psychologische Beratungsstelle ist ein Team aus Psycholog*innen mit umfangreichen Erfahrungen in Beratung, in klinischer Psychologie und mit psychotherapeutischem Hintergrund.
Rassismuskritische Beratung
Die Auseinandersetzung mit (strukturellem) Rassismus und Diskriminierung an deutschen Universitäten ist eine Herausforderung, der sich auch die Universität Bonn stellen möchte. In den Fällen, in denen Studierende von Rassismus an der Universität betroffen sind, kann eine rassismuskritische Beratung weiterhelfen.
Personalrat der wissenschaftlich Beschäftigten
Der Personalrat der wissenschaftlichen Beschäftigten setzt sich aktiv für die Belange der wissenschaftlich Beschäftigten ein und unterstützt Sie in allen Fragen, die Ihren Arbeitsplatz hier an der Universität betreffen.
Personalrat der Beschäftigten in Technik und Verwaltung
Als Interessenvertretung für alle Beschäftigten in Technik und Verwaltung setzt sich der Personalrat für Ihre Themen ein und unterstützt Sie mit Beratung und Hilfe in allen Belangen im Zusammenhang mit Ihrem Arbeitsplatz an der Universität Bonn.
Schwerbehinderten-vertretung
Die Vertrauensperson der schwerbehinderten Beschäftigten und ihre Stellvertreter*innen beraten und vertreten schwerbehinderte Kolleg*innen und ihnen Gleichgestellte mit dem Ziel der Inklusion am Arbeitsplatz.
Mental Health Ersthelfer*innen
Das Mental-Health-First-Aid-Team der Universität Bonn bietet vertrauliche erste Hilfe bei seelischer Not und in Krisen. Mental Health First Aid ist ein international anerkanntes Programm, das dabei hilft, die Zeichen und Symptome psychischer Erkrankungen zu erkennen, und auf Basis von Erste-Hilfe-Maßnahmen Hilfe für Betroffene anzubieten und unkompliziert weitere Hilfe zu vermitteln. Alle MHFA-Helfer*innen haben das zertifizierte MHFA-Training absolviert und sind in der Lage, mit Ihnen über gesundheitliche Probleme und Störungen Ihres mentalen Wohlbefindens zu sprechen.
Robert Radu
1.005
Poppelsdorfer Allee 47
Kontakt
Bonner Graduiertenzentrum (BGZ)
Adresse
Alte Sternwarte
Poppelsdorfer Allee 47
53115 Bonn
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Die Ombudsstelle kann Ihnen bei der Suche nach Lösungsmöglichkeiten bei Herausforderungen im Betreuungsverhältnis helfen.