Resilienz-Training zur Karriereunterstützung von Wissenschaftlerinnen - Eigene Potentiale erkennen und fördern
Ein Workshop des Gleichstellungsbüros der Universität Bonn
Im Verlauf der wissenschaftlichen Karriere kommt es immer wieder zu Phasen vermehrter Arbeitsbelastung und unerwarteter Herausforderungen. Das eigene Stressmanagement stößt an seine Grenzen. „Resilienz“ (lat. „resilire: zurückspringen, abprallen“) ist eine Art psychisches Immunsystem gegen Stressoren jeder Art. Die Resilienzforschung geht von der Beobachtung aus, dass manche – vor allem auch krisenvorbelastete Menschen – über besonders gute seelische Abwehrkräfte verfügen. Die Frage ist, wie gelingt es ihnen, nicht nur Konflikte zu „überstehen“, sondern auch aus den größten Krisen heraus das Beste zu machen?
Präsenz-Workshop
Donnerstag, 26. September 2024
9:30 - 15:30 Uhr
Freitag, 27. September 2024
9:30 - 13:00 Uhr
Anmeldeschluss: Mittwoch, 11. September 2024
Workshopleitung
Dr. Saskia Schottelius | Kommunikation & Kampfkunst, Rhetorik & Resilienz
Sprache
Deutsch
Ort
Zielgruppe
Promovierende und Postdoktorandinnen
Track(s)
Research, Research Management
Zertifikat
10 Arbeitseinheiten (AE) für das Zertifikat Doctorate plus oder Careers plus
*Die Räumlichkeiten sind ggf. nicht barrierefrei. Bitte kontaktieren Sie das Gleichstellungsbüro der Universität Bonn, wenn Sie Hilfe benötigen.
Beschreibung
Im Seminar liegt die Konzentration auf schnell und leicht erlernbaren „Tools“ aus den Bereichen „selbstbewusste Kommunikation“ und „authentische Achtsamkeit“.
Seminarbausteine:
sich aufmachen
Klarheit, Mut und Freiheit: Gender-Aspekte
Resilienz-Forschung, Resilienz-Faktoren, Resilienz-Test
Positive Sprache und Perspektive
sich stark machen
Krisen-Management
Konflikt-Management
Positive Kommunikation
gut auf sich achten
Selbstfürsorge
Körperarbeit und Meditation/Meditation in Bewegung
Achtsamkeit und Ikigai
Inhalte
- Eine gut fundierte positive Wahrnehmung und Haltung zu trainieren
- Die eigene Kommunikationskultur zu reflektieren, neue Strategien auszuprobieren und
das eigene sprachliche Repertoire zu erweitern - Krisen und Konflikte konstruktiv umzuwandeln
- Neue Resilienzpotentiale, z.B. aus der Achtsamkeitslehre, zu erschließen
- Die eigenen Bedürfnisse, Standpunkte und Vorstellungen klarer zu formulieren und in die wissenschaftliche Arbeitswelt zu integrieren
Kontakt
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Links
- https://www.gleichstellung.uni-bonn.de/de/angebote-und-beratung/unterstuetzungsmassnahmen-und-programme/workshops-maria-von-linden-2024/resilienz-training
- https://www.uni-bonn.de/de/forschung-lehre/promovierende-und-postdocs/waehrend-der-promotion/qualifizierung/doctorate-plus/research-gesamt
- https://www.uni-bonn.de/de/forschung-lehre/promovierende-und-postdocs/waehrend-der-promotion/qualifizierung/doctorate-plus/research-management-gesamt
- https://www.uni-bonn.de/de/forschung-lehre/promovierende-und-postdocs/waehrend-der-promotion/qualifizierung/doctorate-plus/business-organizations-gesamt
- https://www.uni-bonn.de/de/forschung-lehre/promovierende-und-postdocs/waehrend-der-promotion/qualifizierung/zertifikat-doctorate-plus
- https://www.uni-bonn.de/de/forschung-lehre/promovierende-und-postdocs/waehrend-der-promotion/qualifizierung/qualifizierungsprogramm-doctorate-plus
- https://www.uni-bonn.de/de/forschung-lehre/promovierende-und-postdocs/aktuelles-events/newsletter-bonn-doctoral-bulletin