Durchstarten statt Aufschieben - Praktische Tipps gegen Prokrastination
Prokrastination, das Aufschieben von Aufgaben, ist eine weit verbreitete Angewohnheit. Wer sich jedoch erst im letzten Moment um wichtige Aufgaben kümmert, setzt sich permanent unter Druck, ist gestresst und in der Folge weniger leistungsfähig. Doch man kann aktiv an dem Aufschiebeverhalten arbeiten und so lernen, geeignete Rahmenbedingungen für ein entspannteres Arbeiten zu schaffen. In diesem praxisorientierten Workshop werden mithilfe von verschiedenen Übungen der Umgang mit Aufschiebeverhalten erarbeitet und Techniken vorgestellt, mit denen du aktiv etwas gegen die Prokrastination tun kannst. Darüber hinaus arbeitest du an deinem persönlichen „Durchstarten statt Aufschieben“-Projekt, um dieses erfolgreich umzusetzen.
Anmeldung und Zielgruppe
Zielgruppe:
Studierende aller Fächer und Fachsemester
Trainerin:
Maira Camacho van den Hurk
Psychologische Studienberaterin
Teilnehmendenzahl:
Es können max. 12 Studierende teilnehmen.
Workshop
Innerhalb des Workshops besprechen wir, wie Motivation und Prokrastination verstanden werden können und lernen die Funktion von Aufschiebeverhalten kennen. Des Weiteren beleuchten wir die eigene Motivation und individuelle Ziele und besprechen, was eine umsetzbare und vorausschauende Arbeitsweise ausmacht. Darüber hinaus werden wirksame Strategien zum Umgang mit Prokrastination erarbeitet. Die besprochenen Inhalte können im Rahmen eines eigenen, individuellen Projektes unmittelbar erprobt werden.
In den vier Modulen werden folgende Themen zentral stehen:
• Motivation/Prokrastination erkennen und verstehen
• Die eigene Motivation untersuchen und eigene Ziele definieren
• Stärkende, motivierende Gedanken finden und etablieren
• Störungsquellen vermeiden und Belohnungen fördernd einsetzen
• Strukturiertes Arbeitsverhalten kennenlernen: das Lernen besser planen und Lerntechniken finden, die zu dir passen
• Dein persönliches „Durchstarten statt Aufschieben“- Projekt
Der Workshop besteht aus vier aufeiander aufbauenden Teilen, die in Präsenz stattfinden.
