Studienstress ade! – Gestärkt und resilient durch das Studium
„Ich fühle mich regelmäßig mit meinen Aufgaben überfordert.“
„Wie soll ich das alles schaffen?!“ „Ich bin die ganze Zeit unter Strom!“
„Eigentlich klappt es meistens irgendwie, bin aber trotzdem jedes Mal total gestresst. “
Kommt Ihnen das bekannt vor? Wenn ja, haben Sie in diesem Semester die Gelegenheit, Ihr Stresserleben ernst zu nehmen und die Grundlagen für mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Entspannung zu legen.
Anmeldung und Zielgruppe
Zielgruppe:
Studierende aller Fächer und Fachsemester
Trainerin:
Emine Nebi
Psychologin, Msc
Teilnehmendenzahl:
Es können max. 15 Studierende teilnehmen.
Im Workshop
Die Fähigkeit, Herausforderungen mit Gelassenheit und Zuversicht zu begegnen, ist eine erlernbare Kompetenz. Wie jede Kompetenz lässt sich auch diese durch eine ausgewogene Mischung aus theoretischem Wissen, Selbstreflexion, Evaluation und kontinuierlicher Umsetzung und Anpassung des Gelernten nachhaltig entwickeln und stärken. In diesem dreiteiligen Workshop werden Sie:
- Verständnis für die physiologischen Grundlagen von Ihrem Stresserleben entwickeln,
- die typischen Quelle(n) Ihres Stresserlebens aufdecken,
- identifizieren, welche individuellen Faktoren stärkend und unterstützend wirken und Ideen entwickeln, wie Sie diese in Ihrem Alltag nachhaltig integrieren können,
- kognitive (z.B. kognitive Umstrukturierung) und achtsamkeitsbasierte Methoden zur Stressbewältigung und Selbstregulation (z.B. Atem- und Körperübungen) erlernen,
- einen persönlichen Plan zum Umgang mit typischen stressinduzierenden Situationen entwickeln.
